Wandelen

Wat is Nordic Walking?

Nordic Walking is ooit als sport ontstaan in Finland waar langlaufers, bij gebrek aan sneeuw, wel behoefte hadden om aan hun conditie te blijven werken en d.m.v. "stokken" zich al lopend gingen bewegen.

In de loop der jaren is er veel studie gedaan naar het bewegingsconsept en is er materiaal ontwikkeld dat past bij een juiste lichaamshouding en een optimaal bewegingsprogramma.

Cruciaal is het juiste gebruik van de poles. Hierbij doet het bovenlichaam, anders dan bij gewoon wandelen, volop mee tijdens de activiteit. Tijdens de juist uitgevoerde Nordic Walking techniek worden 90% van de spieren gebruikt. Voor meer informatie: zie o.a. nordicwalking.nl.

Loopgroepen

De loopgroepen:

Maandag	van 09.30 tot 10.45 uur afwisselend door Henk Ramerman of Alie Zandstra
	van 09.45 tot 10.45 uur afwisselend door Henk Ramerman of Alie Zandstra*
Dinsdag	van 19.00 tot 20.15 uur door Koert Huizenga**
Woensdag	van 19.00 tot 20.15 uur door Alie Zandstra
Vrijdag	van 09.00 tot 10.00 uur door Alie Zandstra***

* Dit is een loopgroep voor Nordic Walkers met reuma, COPD, overgewicht, etc.

** Deze training is bestemd voor Nordic Walkers die intensiever willen en kunnen trainen.

*** Deze groep loopt alleen in het bos en drinkt na afloop geen koffie of thee.

Na afloop is er gezellig koffie en thee drinken.

Trainers

Voor meer informatie kunt u contact opnemen met één van de trainers.

Koert Huizenga: 0512-532653
Henk Ramerman: 0512-518661
Alie Zandstra: 0512-520167

Aanmelden

U kunt zich alleen aanmelden voor een loopgroep als u een basiscursus Nordic Walking hebt gevolgd.

Aanmelden kan:

Online | hier!
Te bellen met één van de trainers.

Ter introductie mag u een maand gratis meelopen. Pas daarna besluit u of u wel of geen lid wilt worden.

Een basiscursus Nordic Walking kunt u o.a. volgen bij Wandelschool De wissel. Zie hiervoor op Wandelschool de Wissel.nl.

Wandeltochten

Impala organiseert ook een aantal wandeltochten.

Datum	Tocht	Plaats
zaterdag 09 oktober 2010	Najaarswandeltocht	Drachten
zondag 10 oktober 2010	Najaarswandeltocht	Drachten

Terugblik op het wandeljaar 2008 [Word bestand]

Ledenadministratie

Ko Streumer
De Excelsior 111
9207 DD Drachten
0512 - 517089

Lidmaatschap opzeggen bij uw eigen trainer en ook bij Ko Streumer van de ledenadministratie. Ook eventuele veranderingen van groep of adres doorgeven aan Ko Streumer.

Contributie

De contributie bedraagt € 37,50 per half jaar.
Giro: 1694050 t.n.v. av Impala - Sportief Wandelen.

Bij deelname aan twee trainingen per week betaalt u voor de tweede training € 18,75 per half jaar
Bij deelname aan drie trainingen per week betaald u voor de derde training € 9.40 per half jaar.

Wandelfitprogramma AV Impala

Geachte (toekomstige) wandelaar,

Ons Wandelfitprogramma ziet er als volgt uit:

Eerst doet u een 2 km UKK wandeltest. De uitvoering van de test omvat: een medische screening door middel van een vragenlijst, tevens worden lengte en gewicht gemeten. Daarna loopt u met een hartslagmeter een traject van 2 km op de atletiekbaan. Deze afstand loopt u in een constant tempo, maar wel zo snel mogelijk. Na 2 km worden de wandeltijd en de hartslag genoteerd. Deze waarden, samen met leeftijd, geslacht, lengte en gewicht geven via een formule een fitness index. Dit is dan een indicatie van uw conditie voordat u met de training begint. Na afloop van het Wandelfitprogramma, eind mei, wordt deze test herhaald, zodat de verbetering van uw conditie zichtbaar wordt.

Als de medische screening of de uitkomst van de 2 km UKK test daartoe aanleiding geven krijgt u de gelegenheid voor een fysiotherapeutisch screening (DTF). Een fysiotherapeut van BAG “De Sportlaan” brengt dan uw belastbaarheid en eventuele beperkingen in kaart. Dit onderzoek wordt door de zorgverzekeraar vergoed als u een aanvullende verzekering heeft. Met uw toestemming worden de voor het wandelen relevante bevindingen van dit onderzoek aan uw wandeltrainer doorgegeven.

Gedurende de maanden maart, april en mei volgt u één keer per week een uur training Sportief Wandelen of Nordic Walking in een groep. (Voor Nordic Walking is het nodig dat u de basiscursus Nordic Walking al hebt gevolgd). Tijdens deze trainingen wordt rekening gehouden met uw conditie en het doel dat u wilt bereiken. Na afloop van de trainingen drinken we gezamenlijk nog een kopje koffie of thee.

De all-in prijs voor dit Wandelfitprogramma bedraagt € 50,00.

Op 29 mei kunt u deelnemen aan de 3-Provincienwandeltocht in Bakkeveen. U kunt dan kiezen uit verschillende afstanden. (www.3provincienwandeltocht.nl)

Verder is er op 20 juni het loop- en wandelevenement “De-8-van-Drachten”. (www.8vandrachten.nl)

LOSSE TRAININGEN:

Als u het bovenstaande programma niet in zijn geheel kunt of wilt volgen kunt u ook alleen losse trainingen volgen. De prijs hiervoor is € 3,00 per training, inclusief een kopje koffie of thee na afloop.

Voor meer informatie:
wandeltochten.avimpala Apenstaartje gmail.com
www.avimpala.nl
Henk Ramerman 0512-518661
Martin Zwier 0512-522926
Alie Heida 0512-522341

Hosting: